过程：
首先使用一款叫Fiddler的软件，下载地址 如果打不开可以直接复制这个链接到新版的迅雷，秒下。
安装过程略过，一路下一步即可。
打开idea，设置自动获取代理
关闭idea
打开Fiddler后会有一个提示框，点no
打开后Fiddler会自动监控每个程序都发送了什么请求
把滚动条向右拉，progress栏拉倒前边方便观察。
打开idea，去掉自动更新，点击check new
回到Fiddler界面，可以看到已经拦截到idea启动和更新时发送的请求了。
schemastore.azurewebsites.net 是一个格式校验的网站，这个不用添加
plugins.jetbrains.com 我自己添加上了，如果之后下载插件出问题的话再去掉。
剩下的都添加到C:\Windows\System32\drivers\etc\hosts文件里就可以了。
最后不要忘了把idea的代理改回来
总结：
测试的版本是IDEA 2020.3.1，未来的版本可能会有更多的域名，使用同样的方法重新监控一下就可以。
目前还不确定是否真的可行，再观察一段时间，如果有问题我再回来更新。
1、关掉idea设置里的自动更新
2、列一下上述要添加的hosts域名
127.0.0.1 account.jetbrains.com
127.0.0.1 plugins.jetbrains.com
127.0.0.1 www.jetbrains.com
127.0.0.1 jrebel.npegeek.com