五月份,因特殊任务,我在外游历了半个月。
六月一号开始,我进入闭关期。
在此期间,我进行了一项之前一直想要尝试但是一直没有机会下手的练习方法——辟谷。
今天我要用亲身经历告诉大家,辟谷到底靠不靠谱。
先说结果:
辟谷7天,复谷7天。
前七天只喝水,不吃任何东西,
但是要打坐、食气,
才能做到精气饱满自然不需进食。
后七天逐渐从清淡开始恢复饮食,
今天是复谷的第四天,
除了不能吃太重口的东西,
饮食基本恢复正常。
身体各项指标:正 常。
身体数据:
体重减轻12斤,
大腿小腿围均减少3厘米,
腰围减少6厘米,
臀围减少6厘米,
手臂减少1厘米。
(复谷后会回升一点)
其他变化:
感官变得更灵敏,
皮肤变好,气色变好,
精神状态变好,
肠胃消化系统变好,
湿气排出,
有宿便排出。
内在变化:
打坐时更容易定住,
梦境无比真实清晰,
能量得到流通,
心境平和,
欲望降低,
能够享受与自己的独处时间。
以上,是我闭关期间,关于辟谷的总结。
接下来是每一天的细节记录:
第1天:
饿,
刚刚脱离食物的供能,
身体极度不适应,
打坐,食气后,可以缓解饥饿感。
会有头晕现象。
喝水会有点喝不下去。
第2天:
不仅饿,还会很馋,
渴望食物,甚至有些焦躁。
去散步,打坐,食气,可缓解。
依然会有头晕现象。
多喝水精神状态会好些。
第3天:
排出宿便。
饥饿感不那么强,
头晕稍微缓解。
但是病灶反应出现,腰骶疼痛一整夜。
把矿泉水换成了煮的红枣枸杞水,舒缓很多。
第4天:
身体开始感到轻松,
不再有头晕感,
感官非常灵敏,心情变好。
食气和打坐后,精神状态极佳。
第5天:
享受身体净化的过程和宁静的状态,
不再容易睡懒觉,
生活节奏慢下来,
保持觉知的时间更多。
第6天:
再次排出宿便。
湿气排出,左肩起了一大片湿疹。
状态基本与第五天相同,平静平和。
第7天:
辟谷的最后一天。
原本计划辟谷14天,
但由于计划冲突,所以决定到第七天结束。
这是相对比较轻松但是也略微有些着急的一天,
因为有事情,需要尽快出谷。
第8天——第11天:
复谷其实比辟谷更重要。
原则上辟谷多少天,就要复谷多少天。
但是复谷不可以随心所欲乱吃东西,
要从最清淡易消化的原味食物开始,
渐渐恢复饮食。
现在睡眠饮食及打坐状态都很好,
没有失眠和便秘现象,
也没有脱发和脸色蜡黄现象。
本周结束后,这次辟谷也会圆满结束。
以上是辟谷的结果和细节全程记录。
那么我们要来说说,
辟谷,究竟是什么原理?
为什么那么多人趋之若鹜?
又有那么多人无端指责?
首先必须要说明一下,在辟谷之前,我也抱有疑问。因为我自己本身是多年健身爱好者,武装三公里、抗阻力训练、拳击……一个没落下。
同时我也推崇饮食健康和营养均衡,因为我自己的姐姐就是专门做健康饮食计划的,并且建立了“Sassy Foods”饮食理念。所以我绝不会盲目跟风,拿自己的身体冒险,去做一件看起来不靠谱的事情。
但是一个偶然的机会,我接触了辟谷的人群,接着去浏览大量资料。发现辟谷本身就是一个养生方式和辅助修行的法门。
这里要强调一点:辟谷不是为了减肥,减肥只是辟谷的一个附加作用,千万不要本末倒置。
辟谷,本源自于先秦,最早记录于《庄子·逍遥游》:“藐姑射之山,有神人饮露,乘云气,御飞龙,而游乎四海之外……”
传统辟谷,分为服气辟谷和服药辟谷。
服气就是我说的“食气”,这是有专门的方法的,如果不懂得如何食气,不要轻易尝试辟谷,否则胃部摩擦和能量不足只会对你身体造成损伤。
服药则是在不食五谷的同时,通过摄入一些特定的中草药来对身体机能进行调节。
辟谷绝不仅仅是不吃东西那么简单,那叫绝食。
一天不吃、两天不吃那也不叫辟谷,那叫断食。
晚餐不吃、过午不食那也不叫辟谷,那叫节食。
辟谷,一般会按照7的倍数来进行,比如7天、14天、21天、28天……有的修行人常年辟谷,甚至可以几个月不进食。
对此,我专门向中医世家冰冰求证过,她告诉我,她的母亲经常辟谷,少则十几天,多则一个月,他们家中其他人也是常年辟谷。我看了她母亲的照片,50多岁,气色却绝佳,比很多立“不老女神”人设的女明星的状态还要好。
说到明星,我还专门去搜了一下,原来很多明星也都曾辟谷过,只不过极少数是为了追求内在的净化和修行,大多数是为了减肥。像王珞丹、华晨宇、白燕升、王姬、乐嘉、徐峥、陆毅……甚至很多专业医生和医学院长都在辟谷。
我们先不论辟谷的快速减肥效果,因为真正要瘦身和保持身材,还是要长久的坚持合理运动和健康饮食。当然,如果辟谷后能够不暴饮暴食,做到起居有常,也是不会反弹的。
单从辟谷的养生角度来说,确实值得推给大家。
那些扛着“科学”大旗,却从来没有实践过的杠精们,请不要再来用“宿便是胃出血”、“饿几天会短寿”这种话来寻找存在感了,建议去看我的第一篇文章“杠精”。
另外,为什么很多人会反感“辟谷养生”这个词,因为无良商人们把辟谷神化了,他们为了售卖自己的“代餐食品”,把辟谷吹成了“包治百病”的神功。
在此要郑重强调三遍:
辟谷期间不需要吃任何东西!
辟谷期间不需要吃任何东西!
辟谷期间不需要吃任何东西!
所以不要被卖货的忽悠,又是营养奶昔,又是代餐纤维的,学会食气,才是进行正确辟谷的最关键的环节。
辟谷并不能包治百病,但是确实可以让身体机能来一次净化、休整和重生。但是辟谷一定要在专业人士指导下进行,按照正确引导去执行每天要做的事情,比如食气、打坐、散步、饮水……都有特定的方法和严格要求。
我们现在外卖方便,每天变着花样吃着不同的食物,但很多时候,身体并不需要那么多的东西,更多时候,吃东西只是释放压力和缓解焦躁的一种方式。而频繁的应酬甚至让很多人的身体超负荷运转,已经出现了危险信号。你以为满足口欲就是对身体的善待,其实那是把问题抛给了它,累积成疾。
很多人又奇怪,一天不吃东西都会饿得很难受,7天不吃、14天不吃甚至一个月不吃,身体怎么能受得了呢?
因为这是身体的两种不同的供能方式。
一种是食物供能,一种是气息运转。
一般情况下,辟谷到第四天左右才会脱离食物供能的惯性,转向气息运转来调节身体机能。
辟谷的真正目的,是通过放慢生活节奏,调节气息,净化身体,打坐守静,来排出身体内多余的垃圾、情绪和欲望。在快节奏、压力大的生活中,与自己的身体和灵魂进行一次面对面的交流,让身体恢复成最初的样子,探究其真正的内在需求。
当然了,如果纯粹奔着减肥去的,也没人拦着,只要方法用的对,辟谷一周减10斤,两周减20斤都不是问题,基数大的掉重可能会更多。
既然辟谷的好处那么多,什么人都可以辟谷吗?
当然不是,有些人的状态是不适合辟谷的。
那么你究竟适不适合辟谷?
又如何学会食气和打坐?
可以私聊我哦