不可重复读（Non-repeatable Reads）
不可重复读发生在同一个事务内，多次读取同一行数据时，由于其他并发事务的更新（UPDATE）或删除（DELETE）操作，导致后续读取到的数据与前一次读取到的数据不一致。

如何避免：

行锁（Row Locks）：通过锁定涉及的行，可以确保在同一事务中多次读取同一行数据时，其他事务不能修改这些行。这样，即使有其他事务尝试更新或删除这些行，也会被阻塞，直到当前事务完成。
事务隔离级别：提高事务的隔离级别也可以避免不可重复读。例如，在SQL标准中，将隔离级别设置为“可重复读”（Repeatable Read）或以上级别，可以确保事务内多次读取的数据是一致的。

幻读（Phantom Reads）
幻读是指在一个事务内，当对表中的一个范围进行两次相同的查询时，由于其他并发事务的插入（INSERT）操作，导致第二次查询的结果中包含了第一次查询中没有的行。

如何避免：

表锁（Table Locks）：虽然理论上表锁可以防止幻读，因为它锁定了整个表，但在实践中，这通常不是最佳做法，因为它会极大地降低并发性。
间隙锁（Gap Locks）和临键锁（Next-Key Locks）：在支持这些锁机制的数据库系统中（如InnoDB），通过使用间隙锁或临键锁，可以在不锁定整个表的情况下防止幻读。间隙锁锁定记录之间的间隙，临键锁则是间隙锁和记录锁的组合，它锁定一个范围并包括该范围的起始记录。
事务隔离级别：将事务的隔离级别设置为“可串行化”（Serializable）是防止幻读的最直接方法。然而，这个级别会严重影响性能，因为它要求事务顺序执行，即一个事务完成后，另一个事务才能开始。

总结
不可重复读通常通过行锁来避免，也可以通过提高事务的隔离级别来预防。
幻读通常通过更复杂的锁机制（如间隙锁和临键锁）来避免，或者通过将事务的隔离级别设置为“可串行化”来防止。不过，后者通常不推荐用于生产环境，因为它会极大地降低并发性能。
在设计数据库和事务时，理解这些概念和锁机制对于确保数据的一致性和完整性至关重要。