1.以管理员打开cmd命令

 2.切换到你数据库所在的盆符的bin目录（如我的在E:\mysql-8.0.29-winx64\bin）

（cd  ../    返回上一级 ）

3.输入mysqld --console --skip-grant-tables --shared-memory 指令（输入此指令前需要在任务管理器中关闭数据库运行）

 4.新打开一个cmd窗口，重复步骤1和步骤2，输入指令mysql -u root -p,此时直接回车进入数据库，不需要输入密码

 5.输入use mysql 启用数据库

6. 查询数据库select user,host,authentication_string from user;（数据库在8.0以上使用此命令）

select user,host,password from user;（数据库在8.0以下使用此命令）

7.更改密码update user set authentication_string='你的密码' where user='root';（8.0以上版本）

update user set password='你的密码' where user='root';（8.0以下版本）