饮食方面：

• 清淡为主：夏季气温高，人体消化功能较弱，应多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥类等。例如，冬瓜、苦瓜、黄瓜等蔬菜，西瓜、哈密瓜等水果，以及绿豆粥、荷叶粥等。
• 补充水分：夏季出汗多，要及时补充水分，除了白开水，还可以适量饮用淡盐水、柠檬水、菊花茶等。但要注意避免过度饮用冷饮，以免损伤脾胃。
• 注意饮食卫生：夏季食物容易变质，要确保食物新鲜、干净，防止食物中毒和肠道感染。

作息方面：

• 充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，建议晚上 11 点前入睡，中午可以适当午休 30 分钟左右。良好的睡眠有助于恢复体力和提高免疫力。
• 避免高温时段外出：尽量减少在中午 12 点至下午 3 点这段高温时段外出活动，如需外出，要做好防晒措施。

运动方面：

• 适度运动：选择适合夏季的运动方式，如游泳、瑜伽、散步等。运动时间可以安排在清晨或傍晚，避免在高温时段剧烈运动，以防中暑。
• 运动后注意事项：运动后不要立即大量饮水或冲冷水澡，应先休息片刻，让身体逐渐恢复平静。

情志方面：

• 保持心情舒畅：夏季炎热，容易让人烦躁，要注意调节情绪，保持平和的心态，可以通过听音乐、阅读