conda:

以管理员身份启动Anaconda Prompt： 

升级conda(升级Anaconda前需要先升级conda)：conda update conda 
升级anaconda：conda update anaconda 
升级spyder：conda update spyder
更新所有包：conda update --all
安装包：conda install package
更新包：conda update package

查询某个conda指令使用-h后缀，如conda update -h
 

pip:

升级pip

python -m pip install --upgrade pip

pip升级包

pip install --upgrade 要升级的包名

# pip --help
 
Usage:  
 pip<command>[options]
 
Commands:
 install                      安装包.
 uninstall                   卸载包.
 freeze                     按着一定格式输出已安装包列表
 list                           列出已安装包.
 show                       显示包详细信息.
 search                     搜索包，类似yum里的search.
 wheel                      Buildwheelsfromyourrequirements.
 zip                           不推荐.Zipindividualpackages.
unzip                        不推荐.Unzipindividualpackages.
bundle                     不推荐.Createpybundles.
 help                         当前帮助.
 
pip list --outdate 查看可以升级的包