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《刻意练习》“天才”是训练的产物 (时间管理+效率)

Ⅰ  内容简介 

所有人都以为“杰出”源于“天赋”,“天才”却说:我的成就源于“正确的练习”

著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年,研究了一系列行业或领域中的专家级人物:国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。他发现,不论在什么行业或领域,提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则,他将这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人,刻意练习是黄金标准,是迄今为止发现的最强大的学习方法。

Ⅱ  内容研读(彩色标注部分是重点)

到底什么是“刻意练习”?作者首先提出刻意练习不同于普通的练习,而是有目的大量的练习。但光靠量还不够,还得有明确的特定目标,有目的的练习需要走出舒适区。而在舒适区的反复练习,持续多久都不会带来质变。作者其实这是在反驳马尔科姆·•格拉德维尔的“一万小时理论”。

书中讲了一下“停滞期”:做任何事在某一阶段必然会进入停滞阶段。千万不要以为自己达到了极限,要跨越停滞,最好的办法是以新的方式挑战你的大脑或身体。举例,健美运动员就会定期调整他们要训练的肌肉部位,原来是在练胸大肌,现在练一练肱二头肌,过段时间再切换回来。这样就能重启大脑和身体,很好的避免陷入停滞的状态。关于,“停滞期”我们每一个人,在学习、运动,从事或者其他需要不断提升技能水平的事物上都遇到过,知道有这么个“停滞期”就不会对自己产生怀疑,用好的方法渡过去就好。

这本书最最重点,就是心理表征

简单的定义:【心理表征 = 同领域的知识储备量】。下面是详细解释:

(1)、心理表征是储存在大脑神经中的长期记忆。

(2)、心理表征是你通过“学习并理解知识之后”储存在大脑中的记忆。

(3)、心理表征就是当我开车时,把一条道路从陌生到熟悉的过程,就是心理表征形成的过程。

(4)、心理表征是我们思考并理解一件事物时,从大脑中所调用的知识背景

(6)、心理表征就是当我死磕一本书时,把一本书的理解从模糊到清晰的过程,就是心理表征形成的过程。

(7)、心理表征依赖“长期记忆”,所以心理表征是一个缓慢形成的过程

(8)、心理表征就是对某一个事物的熟练程度,越熟练心理表征也就越强大。

举例:

如果你和马云同时看一本书,书名叫《创业维艰》,假如这本书你们都没有看过,你们同时看,你觉得你和马云谁对这本书的理解程度更深?谁的理解速度更快?答案不用说肯定是马云。为什么?原因很简单,因为马云看过很多同类型的创业书籍,以及亲自创立过公司,经历过各种波折,所以在他大脑中形成了对“商业帝国”庞大的“心理表征”,而这些庞大的“商业心理表征”反过来可以帮助他更容易理解关于商业知识。而你由于从来没有创业过,所以你看这本书的理解深度以及理解速度都不及马云的十分之一。这就是心理表征带给马云的好处,商业心理表征可以帮助马云更加轻松的驾驭商场、轻松的看懂任何商业书籍、轻松的理解商业规则。

来给心理表征一个清晰的定义:

就是通过"持续学习"或"持续行动"获得对某种事物的全貌的深入骨髓的熟悉程度,对事物全貌的了解程度是储存在大脑长期记忆的神经网络中,可以随时被调用并使用,调用时不需要做出任何努力,完全是一种本能行为。所以,心理表征只是"持续学习"或"持续行动"之后的自然产物。

心理表征是刻意练习的最核心之一,当你在某一个领域变得很牛逼之后,可以反过来让你自己变得非常轻松、高效、有直觉、有判断力。当你在某一个领域变得很牛逼之后,你可以非常容易理解该领域的相关信息。当你在某一个领域变得很牛逼之后,你的知识可以交叉关联,相互利用,形成一个庞大的知识网络,为你所用。

作者说:心理表征是刻意练习的核心,如果没有强大的心理表征刻意练习将不可能做到,刻意练习也会反过来加强心理表征,他们是一种良性的循环。

“刻意练习”里面有一个原则,叫做“及时反馈”,意思就是说,你每一次训练,都必须要有导师在场告诉你“对”还是“错”,这就叫做及时反馈。如果你不知道自己的训练时对还是错,那就是无效的训练。

Ⅲ   重要结论

(1)、心理表征很弱的时候,你必须找到一位导师来带你,导师的目的就是给你及时反馈,让你知道什么对什么是错。

(2)、学习任何知识时,你懂得越多,你学的速度也就越快。因为你对某类事物强大的心理表征能帮你加速消化同类知识,你比正常人消化速度更快,并且你看事情也会更清晰、更透彻、更全面,你做出的决策和行动也会更少犯错,这会更加强化你的心理表征,这是一个良性循环,马太效应。

(3)、在同一个领域持续创建心理表征,会让你越来越强大,最后成为该领域的顶级人物。想想马云,想想巴菲特,他们都在自己领域创建了20多年的心理表征。如果你中途更换领域,你以前积累的心理表征可能会白白浪费掉。这点请注意,这是全世界人最容易犯的错误,经常随意更换自己的职业规划,危害巨大。

(4)、在没有导师的情况下,心理表征强大的人,能够【自己制定训练计划】【自己创建清单】并且【自我反馈】。心理表征弱的人,是无法制订训练计划的,也无法自我反馈,更不可能创建清单,因为创建一个完整的飞行员应急清单也需要强大的知识背景,新手飞行员是不可能做到的。

Ⅳ  如何建立心理表征

1、死磕概念,累积概念,关联概念

知识的最小单位是概念,而多个概念交叉联系,构建了庞大的知识网络(也就是心理表征)。构建庞大的知识网络就好像盖楼房大厦一样,首先需要砖块,而概念就是砖块,当多个砖块叠加在一起之后,就变成了墙壁,多个墙壁组合在一起就变成了房间,多个房间组合在一起就变成了楼房,也就是知识大厦。

但是前提是,必须要死磕概念,死磕概念就好像烧制砖块一样,你对一个概念的理解程度越深刻,你的砖块就越结识,如果你对一个概念不了解透彻,那么这个砖块就不结识。另外,概念和概念之间必须相互关联,如果你的砖块没有叠加在一起,也不可能构建出大厦。比如查理芒格他就能把各种知识相互关联,为自己使用。还有乔布斯,他能把“手机”和“极简”进行了关联,最后砍掉了手机的所有按键,做出了iphone。

2、在大脑内部想象

大脑的回忆次数越多,心理表征越强大。那么回忆就是一个重要的训练技巧。当然,这个与特定的行业有关,只要不是体力行业都可以运用回忆来训练自己的心理表征。

3、对错误的行为进行复盘

无论你做的什么错事,只要你知道自己错了,那么你就赚大了,因为错误的信号就是一次有效反馈,他能告诉你什么是对的什么是错的,有了反馈你才能改进,才能创建心理表征。所以,你要牢牢抓住每一次错误的反馈,然后进行复盘,仔细分析错误的原因,并找出正确的做法。争取下次不再犯同样的错误。这是在没有导师的情况下最好的学习方法。导师存在的目的1是给你反馈,2是给你指明正确方向。但是如果你自己复盘,就没有人为你指明方向,所以你必须分析犯错的原因,只有避免了犯错,才能找到正确方向。

4、找教练

让教练亲自带你,给你及时反馈,只有及时反馈,告诉你什么是对什么是错,为什么这个错了,如何改正,这才能最快速创建心理表征的方法。

5、不要频繁更换行业

这个几乎是最重要的一点,因为如果频繁更换行业,那么你先前累积的心理表征将没有用武之地,就算有也少得可怜。也就是说,如果你想从飞行员转行去训练赛车比赛,你只能从头开始。

Ⅴ  总结

"只要我们付出时间和正确的努力,我们完全有能力可以在某个专业领域擅长并精通."与各位共勉!

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